BŐVÜLTEK AZ ALSÓI KÖZÖSSÉGI HÁZ PROGRAMJAI

A FOGLALKOZÁSOK NYÁRON KORLÁTOZOTTAN LESZNEK MEGTARTVA, EZÉRT KÉRJÜK KÖVESSE AZ ERRŐL SZÓLÓ ÉRTESÍTÉSEKET AZ ALSÓI LEVELEZŐLISTÁN!
KÖSZÖNJÜK!

Továbbra is nagyon sok szeretettel várunk mindenkit a Közösségi Ház foglalkozásain!
A becsatlakozás természetesen folyamatos. 
Ha még nem járt nálunk, jöjjön el hozzánk, biztosan nem fog csalódni. Színvonalas foglalkozásokkal és kedves, családias környezettel várjuk Önöket.

************************************************************************

GYERMEKPROGRAMOK
MODERN TÁNC
GYERMEK JUDO
BABA-MAMA JÓGA
GYERMEK KLASSZIKUS BALETT
GYEREKFÁRASZTÓ GYEREKTORNA
"DÚDOLÓ" - ZENÉS, MONDÓKÁS FOGLALKOZÁS 

FELNŐTTPROGRAMOK
JÓGA
ZUMBA
Y-TRÉNING
KEZDŐ JÓGA
GERINCTORNA
SPECIÁLIS, KISCSOPORTOS EDZÉS

FRISSÍTŐ - SENIOR GYÓGYTORNA - 5 TIBETI JÓGAGYAKORLAT - 3-2-1 MERIDIÁNTORNA

 

GYERMEKPROGRAMOK

 

GYERMEK JUDO

Mit nyújt a tanfolyam?
A foglalkozások segítik a gyermekek koordinációs, kondicionális, hajlékonysági állapotának fejlődését. Fegyelmet tanulnak, versenyeken is indulhatnak, illetve nem utolsó sorban környékbeli barátokra lelhetnek. Szóval egy jó közösségi program is egyben. Rendezvényeken is fellépési lehetőséget tudunk nekik biztosítani.

Időpont: hétfő: 17:30-18:30 és szerda 17:30-18:30.

JUDO edzők:
Kátai Tamás – alsói egy-danos fekete öves mester, testnevelés-földrajz szakos tanár
Hegedűs Péter - három danos mester, többszörös magyar bajnok

Az edzés díja: 6000 Ft/hónap, testvér kedvezmény 3000Ft/fő.
Minden sportolni vágyó gyereket sok szeretettel várunk!

 

GYERMEK KLASSZIKUS BALETT

3-6 éveseknek, és 6-7 éves kezdőknek
Időpont: szombat: 10:15-11:15

6-7 éveseknek, és kisiskolás középhaladóknak
Időpont: szombat: 11:15-12:15

Oktató: Csató Enikő diplomás táncpedagógus
A balettóra ajánlott támogatása 3.000 Ft/hónap, vagy 900 Ft/óra.

 

MODERN TÁNC GYERMEKENEK

3-6 éveseknek
Időpont: péntek 16:00-17:00

6-11 éveseknek
Időpont: péntek 17:00-18:00

Oktató: Csató Enikő diplomás táncpedagógus

 

BABA-MAMA JÓGA

A baba mama jóga során a a kisbaba a mamával együtt mozog. A foglalkozás az anya – gyermek kapcsolatra koncentrál. Segít a szülés utáni regenerációban. A babával történő közös mozgás csökkenti a szülés utáni depresszió kialakulásának esélyét. Amíg a babáknak ez egy játékos foglalkozás, addig a mamának egy jó lehetőség, hogy visszanyerje szülés előtti kondícióját.
Időpont: péntek 10:30-11:30
Ajánlott támogatás összege: 1.000 ft/alkalom
Oktató: Mészáros Norberta
KEZDÉS: ÁPRILIS 21-TŐL!
 

GYEREKFÁRASZTÓ GYEREKTORNA
Aktív, mozgásos gyerektorna a közösségi ház emeletén, és környékén alsós kisiskolásoknak.
Oktató: Thuránszky Balázs
Időpont: csütörtök 17:00-18:00
Ajánlott támogatás: 3.000 ft/hónap
A terem mérete miatt előzetes bejelentkezés szükséges a +36-70-339-8183-as telefonszámon!
 

"DÚDOLÓ" - ZENÉS, MONDÓKÁS FOGLALKOZÁS 

 Az alsói baba-mama klub keretein belül újra elindul egy zenés, mondókás foglalkozás, melyre féléves kortól várjuk a babákat. 
Időpont: hétfő 11:00-12:00
Vezeti: Drahos - Tóth Dóra

Ajánlott támogatás: 600 ft/alkalom

 

 

 

 

 

FELNŐTTPROGRAMOK

ZUMBA

Könnyen elsajátítható, latin ritmusokra épülő tánc, illetve fitness program. Töltődj fel energiával, csak a testedre és a zenére figyelj. Növeld állóképességedet, miközben bulizunk egy hatalmasat!
Vezeti: Csató Enikő diplomás táncpedagógus
Időpont: péntek 18.00-19.00 és szombat 9.15-10.15 
Ajánlott támogatás összege: 1.000 ft/fő

 

KEZDŐ JÓGA

Mészáros Norberta: "A jógával több mint húsz éve ismerkedtem meg és barátkoztunk össze. Többször elváltak az útjaink, de mikor újra találkoztunk, mindig ott volt a felismerés, hogy jó nekünk együtt. Mostanra már a mindennapjaim részévé vált, több lettem általa és szeretném minél több emberrel megismertetni ezt a csodát.  Szívesen tartanék jógát kezdő szinten, ahol megszerettethetem azokkal akik eljönnének az órámra, mert egy kicsit befelé figyelünk, megérezzük, hogy miért jók ezek a testhelyzetek testünknek, lelkünknek egyaránt. Átérezzük a gyakorlatokban rejlő áramlás szépségét."
Időpont: péntek 9.15-10.15
KEZDÉS: ÁPRILIS 18-tól!!!
Ajánlott támogatás összege: 1.000 ft/fő
Oktató: Mészáros Norberta

JÓGA

A jógázás többféle pozitív hatást fejt ki testi-lelki-mentális szinten. Sok betegség hatásait enyhíthetjük, vagy megszüntethetjük. Jótékonyan hatnak a jógagyakorlatok a testünk működésére, harmonizálja  az egész test működését. Megtanulunk befelé figyelni. Testi-lelki-mentális szinten fejlődjünk, és ezen területeink harmóniában kiteljesednek.
Oktató kérései: 2 órával előtte már ne egyetek nagyot (kis gyümölcs, keksz belefér), ha tudtok hozzatok polifoam-ot, kontaktlencse helyett inkább szemüvegben gyertek, időben érkezzetek mivel minden jógaóra relaxációval kezdődik.
Az oktatás kezdő szintről történik, így bárki bármikor becsatlakozhat.

Vezeti: Farkas Viktória jógaoktató 06-30-522-0538, [email protected]
Hogy elférjünk kényelmesen, SMS-ben vagy e-mailben vasárnapig kell jelentkezni a hétfői órára.
Ajánlott támogatás összege: 1.200 ft/fő
Időpont: hétfőnként 19.00-20.45.

 

Y-TRÉNING

Egész testet átmozgató intenzív alakformáló edzésmódszer. Az Y-trainer egy felfüggeszthető funkcionális tréning eszköz, mellyel erődet, egyensúly-érzékedet, hajlékonyságodat, valamint az úgynevezett core-izmok (pont azok az izmok, amikre a mindennapi életben a legnagyobb szükségünk van) stabilitását egyaránt fejleszteni tudod. 
A fittségi állapot nem számít, bárki elkezdheti!
Az Y-trainert férfiak és nők egyaránt használhatják, fittségi szinttől függetlenül. 

Vezeti: Regős Tünde, és Thuránszky Balázs Y-tréning oktatók
Előzetes bejelentkezés szükséges a 06-70-339-8180-as telefonszámon.
Ajánlott támogatás összege: 1000 ft/fő
Időpont: kedd 8.30-9.40, és 18.30-19.40; csütörtök 8.30-9.40, és 18.30-19.30 valamint péntek 19.00-20.10.
 

 

GERINCTORNA

Átmozgatjuk a gerincet és néhány erősítő gyakorlatot is végzünk. Megnő az izmok és ízületek állóképessége, csökken a sérülékenységük, illetve egy esetleges sérülésnél gyorsabb a regenerálódás. Hatékony segítség a hát- és gerincpanaszok, reumatikus és ízületi betegségek esetén.
Vezeti: Csató Enikő táncpedagógus, Pilates és gerinctorna oktató
Ajánlott támogatás összege: 1.000 ft/fő
Időpont: szerda 19.15-20.15.

 

 

FRISSÍTŐ - GYÓGYTORNA - 5 TIBETI JÓGAGYAKORLAT - 3-2-1 MERIDIÁNTORNA

A 3-1-2 meridián gyakorlat egy 12 perces kínai gyógytorna. Napi rendszerességgel végezve feloldódnak testünk meridiánjainak energetikai blokkjai, ami a test öngyógyulását indítja el. Három akupunktúrás pont masszázsával, pár perc könnyed izommunkával, hasi légzéssel és a tornát kiegészítő, az összes meridiánt aktiváló finom testcsapkodással - mely kiegészül egy látásjavító szemmasszázzsal, és az egész testre kiható fülmasszázzsal - a lehető legmélyrehatóbban teszünk egészségünkért.
A program megtanítja a jóga, a meditáció, méregtelenítő házi akupresszúra, intelligens konfliktuskezelés, valamint a Feng Shui alapjait.

Vezeti: Sümeginé Ritecz Katalin alternativ mozgásterapeuta, fülakupunkturás addiktológus, természetgyógyász
Ajánlott támogatás összege: 800 ft/fő.
Időpont: hétfő , szerda, péntek 8.00-9.00.
( a foglalkozásra való bejelentkezés és érdeklődés 30/799 85-89)

 

SPECIÁLIS, KISCSOPORTOS EDZÉS

Kiscsoportos, egyéni igényeket figyelembe vevő speciális edzés, előzetes bejelentkezések alapján.
Időpont: kedd: 10.00-18:00 és csütörtök 10.00-16.00.
Előzetes bejelentkezés szükséges: Thuránszky Balázs 70/339-8183.